걷기운동, 건강한 생활을 유지하기 위한 필수운동

요즘 사람들이 신체활동이 많이 부족해서 뱃살도 늘고 체중도 많이증가하고 있습니다. 

최근 헬스장을 등록해서 개인PT를 활용하거나 크로스핏이라는 운동도 많이 핫하긴 합니다. 

여러가지 장소에서 개인등록을 해서 운동하는 것도 좋겠으나 아무런 돈도 들지 않고 운동효과도 뛰어난 걷기운동을 지금 당장 시작해보시기 바랍니다. 

 

걷기운동은 정말 좋기때문에 무조건 하는 것이 좋습니다!!

 

걷기운동의 효과에 대해서 정리해서 알려드릴게요. 

 

 

1. 균형적인 전신운동의 효과

걷기운동은 자연스럽게 팔 다리를 움직이는 전신효과 운동입니다. 

몸에서 자연스럽게 걸으면서 움직이는 효과가 있기 때문에 아주 효율적인 전신운동효과를 보입니다. 

 

걸을때 자세히 보면 모든 관절이 움직이고 있으며 그 관절이 움직이려면 그 부위의 근육이 모두 상호작용을 하면서 사용되고 있습니다. 

 

이런 관절과 근육들이 지속적으로 움직이면서 우리의 몸을 균형있게 만들어주는 것이 걸으면서 나타나는 몸의 효과입니다. 

 

2. 몸에 통증이나 다른 이상반응이 없는 운동

걷는 것은 우리 삶에 있어서 아주 자연스럽게 행동으로 일어나는 운동입니다. 

가장 많이 운동을 하는 것이 걷기운동이므로 우리들의 몸에도 자연스럽게 베어있기 때문에 몸에 무리가 거의 생기지 않습니다. 

 

운동을 하게되면 급격한 신체운동을 하기때문에 근육, 뼈, 인대 등의 크거나 작은 손상이 생길 수 있으나 걷기운동은 우리의 삶에서 자연스럽게 일어나는 운동이기 때문에 이런 몸이 다치는 경우가 거의 없습니다. 

또한 몸에 무리가 있더라도 본인의 몸에 맞춰서 속도를 조절하면 되기 때문에 근육이 많은분, 체력이 좋은 분 모두 본인의 체력이 맞추어서 걷기운동을 할 수 있습니다. 

 

 

3. 전신운동으로 혈액의 순환이 원활함

근육들이 움직이고 특히 하체의 근육이 움직이면서 혈액순환의 펌프작용을 원할하게 합니다. 

강도 흐르지 않고 갇혀있으면 오염이 되듯이 몸도 당연하게도 혈액이 원활히 순환되고 움직여져야지 정상적인 컨디션을 유지하는 것 같습니다. 하체운동 특히 허벅지나 종아리 부분은 몸의 근육 중 많이 비율을 차지하기 때문에 하체의 펌프작용을 통해서 혈액순환을 더욱 월활히 움직이게 하는 것 같습니다. 

 

걷기운동은 전신운동으로 모든 근육을 움직이므로 이로인한 혈액순환을 잘 돌게한다. 

 

 

4. 뇌의 산소공급으로 상쾌함

스트레스나 고민이 많을때는 많은 사람들이 산책을 하거나 등산을 많이 합니다. 

복잡한 일도 걷기 시작하면 머리도 상쾌해진다고 많이들 이야기 합니다. 

 

예전 연구기관에서 보고서르 ㄹ보면 걷기운동으로 알파파를 활성시켜서 뇌를 안정시켜주는 역할을 한다고 본적이 있습니다. 추가적인 뇌를 자극해주는 운동이기 때문에 건강한 뇌 활동 촉진이 생긴다고 합니다. 

 

그리고 땀을 흘리면서 분비되는 엔돌핀과 도파민은 우리들의 스트레스 완화에 도움을 많이 줍니다. 

 

 

저도 당장 운동복과 운동화를 신고 1시간정도 산책운동으로 실행을 하려고 합니다. 

최근 복잡한 문제들과 업무가 많이 쌓여있어서 머리가 매우 산만하고 복잡한 상황입니다.  땀을 흘리면서 좋은 에너지를 얻어서 잘 해결해나가기를 희망합니다. 또한 그러한 힘이 생길거라고 믿습니다. 

 

여러분들도 당장 돈도 들지 않는 걷기운동을 즐거운 음악을 들으면서 해보는것을 강추합니다.